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[睡眠密碼] 1分鐘立馬睡著的方法,告別失眠

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[LV.4]偶爾看看III

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 樓主| 發表於 2015-12-25 14:22:52 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 辛勤蜜蜂 於 2015-12-25 14:27 編輯

      不知你有沒有失眠的困擾,睡不著就算了還怎麼躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個夜晚的...而且我真心覺得數羊根本沒用,比起數羊我聽一些舒眠的音樂還比較能睡的著。

      最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(Andrew Weil)就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,不需要藥物或設備,只要照著這個方法做,你就能在60秒內入睡啰!
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     方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒,做3次迴圈後你就能感受到睡意,一開始做可能不熟沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之後,就能迅速的在60秒內安穩入睡啦!
2.png
      這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法,透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裏面流動,使交感神經放鬆,有助於減輕壓力,讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。

來源 :微信號中醫養生


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[LV.2]偶爾看看I

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發表於 2015-12-28 16:30:22 | 顯示全部樓層
自备一个棒槌,每晚一棒槌,既能快速入睡,又可以练就铁头功,一举两得
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